Zeytinyağlı Bamya

Hem de şekersiz bir zeytinyağlı yapmaya hazır olun :)

Malzemeler

• Yarım kg bamya

• 1-2 diş sarımsak

• 1 soğan

• 2 orta boy domates

• 2 yk zeytinyağı

• 1 tk salça

• 1 su bardağı sıcak su

• Az limon suyu

Tarif

• Bamyaların saplarını koni biçiminde keserek temizleyin

• Soğan ve sarımsakları küçük parçalara gelene kadar kıyın

• Domateslerin kabuklarını soyduktan sonra rendeleyin

• Tencerenin içinde zeytinyağının üzerine soğan ve sarımsağı ekleyerek pembeleşinceye kadar kavurun

• Ardından salçayı ve rendelenmiş domatesleri ilave ederek koyulaşıncaya kadar pişirin

• Kıvamı tutmaya başlayınca bamyaları da karışımın içerisine dökün.

• Sıcak su ve tuz ekleyin

• Orta ateşte yaklaşık 20 dakika pişirin

• Bamyalar yumuşamaya başlayınca, limon suyu ekleyin

• 5 dakika daha pişirdikten sonra yemeğe hazır hale gelmiş olacaktır

Afiyet olsun!

---

#fittarif#fitbeslenme#sağlıklıbeslenme#sagliklibeslenme#şokdiyet#sokdiyet#diyet#hizlikiloverme#hızlıkilover#hızlakilover#onlinediyet#onlinezayiflama#onlinezayıflama#pilates#üsküdarpilates#uskudarpilates#sağlıklıyaşam#saglikliyasam#detox#online21gun#online#tarif#kolaytarif#pratiktarif#toktutantarif#hizlitarif